6 Menu Buka Puasa Rasulullah SAW yang Menyehatkan dan Nikmat

KOSADATA - Menyiapkan menu berbuka puasa menjadi salah satu hal menyenangkan. Namun, sering kali kita merasa kebingungan akan menyiapkan hidangan apa lagi. 

Nah, ada baiknya umat Islam mencontoh menu buka puasa ala Rasulullah SAW. Selain memang nikmat dan menyegarkan, menu ini pun dapat menyehatkan tubuh.

Menu buka puasa yang menjadi kesukaan Rasulullah SAW. Selain rasanya yang nikmat, menu tersebut pun menyehatkan dan menyegarkan tubuh. Penasaran apa saja menu berbuka puasa ala Rasulullah SAW?

Bukan sembarangan, makanan yang menjadi favorit Rasulullah SAW ini tentunya akan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Menu buka puasa kesukaan Rasulullah SAW sebagian besar didominasi oleh buah-buahan.

Tentu saja buah-buahan tersebut menjadi sumber nutrisi dan kesegaran yang sangat cocok sebagai santapan berbuka puasa. 

Dengan demikian, perut yang tadinya telah kosong seharian pun tetap terjaga kesehatannya.

Berikut ini rekomendasi menu untuk buka puasa favorit Rasulullah SAW.

1. Kurma

Seperti yang kita ketahui, kurma menjadi santapan berbuka puasa yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW. Kurma adalah menu sahur dan berbuka puasa Rasulullah SAW setiap harinya.

Rasulullah SAW menyarankan umat Islam untuk mengonsumsi kurma di saat berbuka puasa dengan jumlah yang ganjil, seperti tiga dan seterusnya. Mengutip dariNU Online, dalam hadis riwayat At-Tirmizi dikatakan bahwa:

“Apabila kamu ingin berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada, minumlah air putih karena ia suci,” (HR. At-Tirmizi).

Kurma sangat baik untuk menggantikan energi tubuh yang hilang setelah berpuasa karena memiliki kandungan gula yang alami. Rasanya yang manis dan nikmat juga dapat membuat perut merasa kenyang lebih lama.

2. Buah Tin atau Buah Ara

Buah Tin juga menjadi menu berbuka puasa yang sangat disukai oleh Rasulullah SAW. Seperti yang diriwayatkan oleh Abu Darda RA, Nabi Muhammad SAW pernah memakan buah tersebut, dan beliau bersabda bahwa buah tin merupakan buah surga tanpa biji.

Bukan hanya itu, buah tin juga mengandung banyak khasiat seperti dapat mengobati sembelit, bisul, penyakit usus, lambung dan haid. Jadi, buah ini sangat cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa.

3. Buah Zaitun

Buah zaitun juga dikenal akan khasiatnya yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Bahkan, di dalam sebuah hadis juga disebutkan manfaat dari buah yang satu ini.

Dari Abi Usaid Al-Anshari dia berkata Rasulullah SAW bersabda, “Makanlah minyak zaitun! Sesungguhnya ia diberkahi. Berlauklah dengannya dan berminyaklah dengannya! Sesungguhnya ia keluar dari pohon yang diberkahi,” (HR. Ahmad, Ad Darimi dan Tirmidzi).

Dari hadis tersebut jelas kita dapatkan penjelasan betapa bermanfaatnya buah zaitun yang penuh berkah ini sehingga dianjurkan untuk dijadikan sebagai lauk.

4. Susu

Tidak hanya menjadi menu berbuka puasa, tetapi susu juga menjadi menu sahur Rasulullah SAW. Kandungan vitamin, protein serta kalsium yang terdapat di dalam segelas susu sangat baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh selama berpuasa.

5. Madu 

Madu sudah tidak diragukan lagi manfaatnya. Bahkan, di dalam Al Quran pun disebutkan bahwa madu adalah obat bagi manusia.

“Dan Rabbmu mengilhamkan kepada lebah: ‘Buatlah sarang-sarang di bukit-bukit, di pohon-pohon kayu, dan di tempat-tempat yang dibikin manusia.’ Kemudian makanlah dari tiap-tiap (macam) buah-buahan dan tempuhlah jalan Rabbmu yang telah dimudahkan (bagimu).

Dari perut lebah itu keluar minuman (madu) yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat yang menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda (kebesaran Rabb) bagi orang-orang yang memikirkan,” (QS. An-Nahl ayat 68-69).

Manfaat dari madu ini pun diakui oleh Rasulullah SAW sehingga dijadikan sebagai salah satu menu berbuka puasa. Dengan mengonsumsi madu setelah berbuka, maka kadar gula darah di dalam tubuh akan terjaga. Ini tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Parents bisa mencampur madu ke dalam minuman atau mengoleskannya ke atas roti.

6. Buah Anggur

Makanan selanjutnya yang menjadi kesukaan Rasulullah SAW saat berbuka puasa adalah buah anggur. Bukan tanpa alasan, sebab anggur memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Kandungan vitamin C yang terdapat di dalam buah anggur berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh sehingga membuat kita menjadi tetap kuat selama berpuasa. Kalau soal rasa tak perlu diragukan lagi, ya, karena anggur juga menjadi salah satu buah yang disukai oleh banyak orang.

Itulah tadi 6 menu untuk buka puasa ala Rasulullah SAW. Apa pun yang dicontohkan oleh Rasulullah SAW tentu adalah yang terbaik untuk kita. 

Jadi, tidak perlu bingung lagi mencari referensi hidangan berbuka puasa ya, yang penting adalah bukan hanya rasanya yang nikmat, tetapi menu berbuka puasa juga harus bermanfaat untuk kesehatan tubuh.