Lima Manfaat Bersepeda, Kuatkan Otot Kaki Hingga Dongkrak Kekebalan Tubuh

KOSADATA - Bersepeda sempat menjadi tren olah raga saat pandemi Covid-19 lalu. Bahkan, sejumlah kota membuatkan jalur khusus sepeda agar menjadi kebiasaan di tengah masyarakat.

Kini, peminat olah raga sepeda tidak seperti pandemi Covid-19 kemarin. Jalur sepeda pun banyak diokupasi pengendara lain karena sedikit pesepeda yang menggunakannya.

Padahal, bersepeda sangat baik untuk jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Dilansir dari berbagai sumber, bersepeda memiliki segudang manfaat. Seperti menjaga sistem peredaran darah, meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot, hingga memperbaiki postur dan keseimbangan tubuh.

Bersepeda dapat membakar kalori yang baik untuk tubuh kita. Tapi, jangan lupa kita harus tetap mengimbangi asupan makanan yang cukup, yuk kita simak manfaat bersepeda.

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh:

Bersepeda secara rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh kita.

2. Meningkatkan kekuatan otot: 

Aktivitas bersepeda melibatkan gerakan berulang yang membantu menguatkan otot-otot tubuh, baik pada lengan maupun kaki. Selain itu, bersepeda secara teratur juga berperan dalam meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

3. Mengurangi risiko depresi: 

Bersepeda secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi dengan merangsang produksi hormon dopamin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres serta kecemasan.

4. Mengatur berat badan: 

Bersepeda merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam menjaga berat badan agar tetap ideal.

5. Menjaga kesehatan jantung: 

Sebagai jenis olahraga kardiovaskular, bersepeda bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan peredaran darah. Aktivitas ini juga membantu menurunkan kadar lemak dalam darah, yang berdampak positif bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.***