Musim hujan rentan penyakit. Foto: kosadata
KOSADATA - Musim hujan dan banjir sering kali dihubungkan dengan peningkatan kerentanan terhadap penyakit, terutama yang disebabkan oleh infeksi virus seperti flu dan pilek. Penyakit-penyakit tersebut dapat lebih mudah menyerang tubuh ketika sistem imun sedang lemah. Oleh karena itu, penting untuk menjaga daya tahan tubuh, salah satunya dengan meningkatkan imunitas.
Berikut adalah beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh selama musim hujan dan banjir:
1. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Vitamin C
Vitamin C memiliki peran penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, jambu biji, pepaya, belimbing, stroberi, dan kiwi, dapat membantu tubuh melawan infeksi. Bahkan, jambu biji mengandung vitamin C dua kali lebih banyak daripada jeruk, menjadikannya pilihan yang sangat baik. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, sebaiknya konsumsi buah-buahan tersebut secara langsung atau dalam bentuk jus tanpa tambahan gula.
2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi Seimbang
Selain vitamin C, penting juga untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan nutrisi yang seimbang. Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian akan membantu memperkuat sistem imun tubuh, menjaga keseimbangan energi, dan mendukung fungsi tubuh secara keseluruhan.
3. Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup juga sangat penting untuk menjaga imunitas tubuh. Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam, sedangkan anak-anak memerlukan lebih dari 10 jam tidur. Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat memperbaiki dan memulihkan diri, serta menjaga daya tahan terhadap berbagai penyakit.
4. Berolahraga Secara Rutin
Meski musim hujan seringkali membuat malas beraktivitas, penting untuk tetap berolahraga secara
Oseng-oseng Madun, Warung Betawi Sederhana, Terkenal se-Jagat Maya
KULINER Feb 25, 2023Sekjen PDIP Kembali Sindir PAN soal Isyarat Dukung Ganjar-Erick
POLITIK Mar 03, 2023Relawan Ganjar Pranowo Berikan Dukungan ke PDIP di Pilpres 2024
POLITIK Mar 09, 2023Tanpa Libatkan Demokrat dan PKS, Nasdem Tetapkan Cak Imin Jadi Cawapres Anies
POLITIK Aug 31, 2023
.jpg)
Comments 0