Hati-Hati! 5 Kebiasaan Ini Tingkatkan Risiko Kanker

KOSADATA — Sampai saat ini, kanker menjadi salah satu penyakit yang paling menyeramkan untuk banyak orang. Maka dari itu, setiap orang pasti berusaha untuk menjaga kesehatan agar terhindar dari kanker. 

Namun, tanpa disadari, seringkali seseorang melakukan kebiasaan-kebiasaan yang meningkatkan risiko terkena kanker. Keadaan ini membuat seseorang tiba-tiba terkena kanker dan berakhir merasa menyesal. Agar penyesalan tersebut tidak terjadi, penting untuk mengetahui kebiasaan-kebiasaan apa saja yang meningkatkan risiko. 

Berikut ini 5 kebiasaan yang dapat tingkatkan risiko kanker, dikutip dari Times Of India, Selasa (5/3/2024), 

1. Konsumsi tinggi daging olahan dan merah

Daging olahan seperti bacon, sosis, seringkali tinggi pengawet, aditif, dan natrium. Demikian pula, daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba mengandung zat besi heme dan lemak jenuh yang telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal. 

2. Asupan makanan dan minuman manis yang berlebihan

Mengonsumsi makanan tinggi gula seperti minuman manis, permen, dan makanan ringan olahan, telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu. 

Mengkonsumsi gula dalam jumlah besar dapat menyebabkan resistensi insulin, peradangan kronis, dan peningkatan kadar insulin, yang semuanya dapat meningkatkan perkembangan dan perkembangan kanker. 

Selain itu, makanan manis berkontribusi pada kenaikan berat badan dan adipositas, yang merupakan faktor risiko yang ditetapkan untuk beberapa jenis kanker, termasuk kanker payudara, kolorektal, dan pankreas.

3. Kurang asupan biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah, quinoa, gandum, dan gandum utuh memang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan fitokimia yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. 

Biji-bijian utuh membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan menyediakan nutrisi penting yang mendukung kesejahteraan secara keseluruhan dan mengurangi risiko kanker.

Untuk itu,