Murah dan Mudah, Olahan Ikan Nila Ternyata Memiliki Ragam Nutrisi

Ida Farida

Feb 07, 2024

Olahan ikan nila. Foto: pixabay

mengandung vitamin A yang menjaga fungsi penglihatan sekaligus mencegah penyakit mata. Contohnya degenerasi makula dan rabun senja. Selain nila, ada beberapa makanan sehat lain yang baik untuk mata, baca selanjutnya pada artikel Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Mata Lebih Sehat.

7. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat lain mengonsumsi ikan nila secara teratur adalah membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini berkat adanya kandungan DHA yang dapat merangsang pembentukan hormon melatonin. Hormon tersebut berfungsi untuk meningkatkan kualitas tidur.

Melatonin bekerja dengan membantu tubuh mempersiapkan diri untuk tidur. Hormon ini mengirimkan sinyal ke otak sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan lebih cepat mengantuk.

8. Ikan nila membantu menurunkan berat badan

Sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan? Kamu bisa memilih ikan nila sebagai salah satu menu harian. Ikan ini mengandung protein dan lemak sehat yang bisa membantu membuat perut terasa kenyang lebih lama.

Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 pada nila dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu menurunkan kadar lemak. Oleh karena itu, proses diet yang kamu jalani akan memberikan hasil yang lebih cepat.

9. Mengurangi depresi dan stres

Faktanya, ikan nila memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Salah satunya membantu mengurangi depresi dan stres. Ini berkat asam lemak omega-3 dalam ikan yang membantu memperbaiki fungsi otak. Selain itu, nutrisi tersebut bekerja dengan menstabilkan mood atau suasana hati.

10. Meningkatkan kekebalan tubuh

Protein, vitamin, dan mineral dalam ikan nila efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan. Protein bekerja dengan membangun dan memperkuat sel serta jaringan tubuh. Sementara itu, vitamin dan mineralnya memaksimalkan kerja sistem kekebalan tubuh.***