Tidak Semua Buah Membawa Manfaat, Hati-hati Cara Konsumsi Buah-buahan

KOSADATA - Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Untuk mendapatkan apa yang terkandung dalam pepatah itu banyak cara yang bisa dilakukan. 

Selain rajin berolahraga, mengkonsumsi asupan seperti vitamin, serat, dan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit. 

Salah satunya bisa didapatkan dari konsumsi buah-buahan. Hal itu merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh. Sebab buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting. 

Namun, ada beberapa cara makan buah yang sebaiknya dihindari karena dapat merusak manfaat kesehatan buah tersebut.

Berikut adalah empat cara makan buah yang sebaiknya dihindari, dikutip dari Cleveland Clinic:

1. Jus atau Smoothie yang tidak Alami

Meskipun jus buah mungkin terlihat sehat, banyak jus komersial mengandung tambahan gula dan bisa memiliki sedikit serat. Saat buah diubah menjadi jus, seratnya hilang, dan ini dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang tidak sehat. Sebaiknya, pilih jus buah yang alami tanpa tambahan gula atau lebih baik lagi, makan buah secara utuh. Dimana hal ini juga berlaku pada smoothie.

2. Buah yang Dikeringkan

Meskipun jumlah nutrisi buah yang dikeringkan kurang lebih sama dengan buah segar. Mengeringkan buah dapat menghilangkan sebagian besar kandungan. Lebih tepatnya air dan serat yang dapat membantu kamu merasa kenyang saat makan buah.

3. Hindari buah Kalengan yang Mengandung Sirup

Pastikan buah kalengan yang kamu beli tidak mengandung gula tambahan yang tinggi dan kental. Sirup yang digunakan dalam buah kalengan biasanya mengandung gula dan sirup jagung fruktosa tinggi, pemanis berkalori tinggi yang harus dihindari.

4. Gula Tinggi Dalam Buah Beku

Buah memiliki kandungan gula yang relatif tinggi, sehingga lapisan tambahan gula rafinasi pada buah pada